Hamilelik

Hamilelikte Baş Ağrısı

hamilelikte baş ağrısı
Hamilelikte Baş Ağrısı

Hamilelik döneminde en sık karşı karşıya kaldığımız problemlerden bir tanesi baş ağrısıdır. Hamilelik döneminde hormonların değişmesinden dolayı baş ağrısı gerçekleşir. Herkeste olacak diye bir kaide olmasa da hemen hemen her 10 anne adayından 8 inde görülmektedir. Özellikle bebeğin yerleşme zamanından başlayıp 4 ay olana kadar devamlılık gösterebilir. 5’inci aya geçildiğinde bu ağrıların hafiflediğini hatta bittiğini göreceksiniz.

Fakat bu 4 ay gibi bir süreç içinde bağ ağrılarını hafifletmek için önlemler arayışına girebilirsiniz. Korkmayın, gebelikte baş ağrısı için alınabilecek bazı önlemler veya tedavi yöntemleri bulunmaktadır.

Hamilelikte Baş Ağrısına Neden Olan Etmenler

Hamilelik anne adayları için oldukça duygulu ve güzel bir anın bekleyişi içinde olmak diyebiliriz. Bu bekleyişi baş ağrıları kabusa dönüştürebiliyor. Peki, gebelikte baş ağrısının nedenleri nelerdir?

  • Hormonal Değişim İçinde Olmak

Hamilelik döneminde yaşanan baş ağrılarının nedeni tam olarak bulunmasa da yaşanan hormonal değişiklerden kaynaklandığını da söylemektedirler. Progesteron hormonu baş, boyun olmak üzere rahim içinde olan kan damarlarının rahatlaması görevini üstlenmektedir. Bu damarlar yolu ile kan akışı artmaktadır. Bu da baş ağrısına neden olan büyük etmenler arasında yer alıyor. Diğer bir neden ise trimesterlerden dolayı vücutta kan akışı artar ve ağrı yapar.

  • Kan Basıncında Yaşanan Değişim

Hamilelikte baş ağrısı nedenleri arasında kan basıncının artışı da bulunmaktadır. Hamilelik öncesinde baş ağrıları çekiyorsanız ya da migreniniz, tansiyonunuz varsa hamileliğin ilk zamanlarında baş ağrısı kaçınılmaz olacaktır. Fakat hormonların değişmesi üzerine bazı anne adayları hamilelikte baş ağrısında azalma gözlendiğini belirtir.

  • Diğer Sebepler

Hormonal değişim ve kan basıncının yükselmesi haricinde ki baş ağrısının nedenlerini aşağıda ki gibi sıralayabiliriz.

  • Stres
  • Depresyon
  • Yorgunluk
  • Egzersizin yeterli olmaması
  • Dehidrasyon
  • Uykusuzluk
  • Migren
  • Temiz hava alamamak
  • Kan şekerinin düşük olması
  • Acıktığınızda
  • Gözlerinizin yorulduğunda
  • Hamilelik döneminde sigarayı ya da alkolü bırakmaya çalışmak
  • Sinüs tıkanıklığı
  • Sıvı tüketiminin az olması
  • Gebelik zehirlenmesi

Genel olarak baş ağrıları hamileliğin ilk zamanlarında gerçekleşir. Fakat hamileliğin son zamanlarında da baş ağrısı yaşıyorsanız, preeklampsi veya tansiyon rahatsızlığından kaynaklanan bir rahatsızlık olduğunu ve bu durumda doktorunuzdan yardım almanız gerektiğini de söylemek isteriz.

Baş Ağrısı Cinsiyet Belirler Mi?

Yapılan araştırmalara göre baş ağrısı yaşayan gebelerin genelde erkek bebek beklediği gözlenmektedir. Fakat %100 etkili olduğunu söylemek mümkün değildir.

Hamilelikte Baş Ağrısını Nasıl Azaltırım?

Hamilelik döneminde ilaç kullanması oldukça sakıncalı ve bebek için tehlike yaratacak bir durum. Böyle olunca gebelikte doğal yöntemler ile baş ağrısının geçmesini denemeliyiz. Hamilelikte ilaçsız baş ağrısı nasıl geçer? Ne gibi yöntemler kullanmalıyız? Bunların yanıtını gelin birlikte inceleyelim.

  • Kompleks Kullanmak; Hamilelik döneminde baş ağrıları yaşıyorsanız, başınızın yanları başta olmak üzere kafatasının alt kısmına, alın ve gözler ile birlikte sırası ile buz kompleksi yapabilirsiniz. Buzluktan çıkaracağınız buz tuluğunu ya da buzu bir beze sararak kullanabilirsiniz. Özellikle migreni olup, migren ağrısı çekenler için soğuk kompleksi uygulanması gerekiyor.
  • Düzenli Beslenme; Daha önce açlığın baş ağrısına neden olabileceğini belirtmiştik. Hamileler için düzenli ve dengeli beslenme oldukça önemlidir. Aksi durumda kan şekeri düşüklüğü ile baş dönmesine kadar yol almaktadır. Öğünleri atlamamaya özen gösterelim.
  • Bol Su Tüketimi; Hamilelikte su tüketimi oldukça önemlidir. Normal zamanda olduğu gibi gebelikte de su tüketimini bol yapmalıyız. Baş ağrısına neden olan etmenlerden biri olan su kaybını önlemek için bol ve yavaş yavaş su içmek gerekir (günde 2,5-3 litre).
  • Egzersiz Yapın; Hamilelikte egzersiz hem bebek hem de anne için oldukça önemli bir yer tutuyor. Risk taşımıyorsanız aktif olmaya çalışın. Aktif olarak hem baş ağrısını önleyebilir hem de bebeğinizin kolay doğması için adım atmış olacaksınız.
  • Ağır İş Görmekten Kaçın; Hamilelikte dinlenmede oldukça önemlidir. Baş ağrısı çekiyor ve yorgunsanız mutlaka belirli saatler arasında dinlenin, hatta uyuyarak vücudunuzu şarj edin.
  • Stresten Kaçının; Stres hamile bayanlar için risk yaratan etmenlerden biridir. Erken doğuma dahi neden olabilecek stres nedenlerinden uzak durmaya dikkat edin. Aynı zamanda baş ağrısını da önlemiş olacaksınız.
  • Biyo-geribildirim(biofeedback); Birçok uzman tarafından önerilen yöntemler arasında yer alır. Kan basıncı ile birlikte kas gerginliğini de dizginlemek için bu yöntem uygulanmalıdır. Aynı zamanda baş ağrısının geçmesine de yardımcı olur.
  • Buhar Kopmleksi; Sinüzüt ve solunum yolu ile ilgili rahatsızlığınız varsa, bu da baş ağrısına neden oluyorsa buhar soluyarak sinüsleri rahatlatın. Bulunduğunuz mekan nemsiz ise nem üreten cihazlardan da yardım alabilirsiniz.
  • Masaj; Gebelikte sırt başta olmak üzere omuz ve boyun ağrıları çok yaşanır. Vücut gerginliğini azaltmak amacı ile masaj yaptırabilirsiniz.
  • Duş Alın; Migren nedeni ile baş ağrısı bulunanlar soğuk bir duş alabilir. Aynı zamanda migren haricinde baş ağrıları içinde duş iyi gelecektir.
  • Sütyen ve İç Giyim Ölçüsüne Dikkat; Vücudunuzu sıkan ve rahatsız edici kıyafetlerden kaçının aksi durumda baskı yapması ile strese girebilir buda baş ağrısına neden olur.
  • Aromaterapi; Genel olarak halk arasında sık kullanılır. Doktorunuzdan alacağınız terapi üzerine aramalı yağlar alarak baş ağrısını geçirmek için kullanabilirsiniz.
  • Bitkisel Çay İçebilirsiniz; Doktorunuzun tavsiye edeceği bitki çayları ile baş ağrılarınızın geçmesine yardımcı olabilirsiniz.
  • Tarçın ve Bal İkilisi; Tarçının ve balın baş ağrısını hafifletme etkisi bulunmaktadır. İçeceğiniz bir bardak sütün içerisine karıştırarak kullanabilirsiniz.
  • Elma Tüketimi; Hamilelik boyunca günlük olarak en az bir adet elma tüketmenizi doktorlar dahi öneriyor. Elma hem mineral ve vitamin desteği yaparken, kronik baş ağrılarının da geçmesinde yardımcı olacak etmendir.
  • Yoğurt Tüketin; Hamilelik boyunca yoğurt tüketimi de baş ağrılarının hafiflemesinde yardımcı olacaktır.

Mutlaka Okumalısın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Mutlaka Okumalısın

Kapalı
Başa dön tuşu